「ハワイの別荘」「推し活に散財」──夏休みのSNSには、家庭の経済力やライフスタイルの違いがあからさまに映し出されます。 とくにインスタグラムでは、“うらやましい”が止まらない構造が、若者の心に静かに影響を与えています。
📸SNSに映る“格差”の実態
- 海外旅行、留学、ブランド品、推し活…
- 「いいね！」を押すことすら葛藤になる
- お小遣い年間100万円の子もいれば、チェキ1枚が精一杯の子も
「人は人」と思っても、素直に「いいね！」が押せない自分がつらい
🧠専門家の視点：SNSは“承認欲求装置”
一林大基さん（バーチャル精神科医）
- 昔のネットは匿名性が高く、現実と切り離されていた
- 今は現実とネットが直結し、発信者の顔が見える時代
- 女性は「人間関係で傷つく」、男性は「孤独で依存しやすい」傾向
海外研究（RSPH 2017年）
- インスタは視覚刺激が強く、外見・生活の“良い面”だけが流れる
- 羨望・劣等感・孤独感を引き起こしやすいSNSとして最も影響が大きいと指摘
🛌メンタルケアのヒント
- 睡眠不足は感情の揺れを増幅する → 10代は最低8時間の睡眠を
- SNSは「使うタイミングを自分で決める」「距離を保つ」ことが大切
- 「いいね！」を押さなくても、友だち付き合いに支障はない
📱アカウント使い分けのリアル
| アカウント | 投稿内容 | 見せる相手 |
|---|---|---|
| 本アカ | 景色・おしゃれ写真 | オープンな友達・フォロワー |
| サブアカ | 日常・日記的投稿 | ゆるくつながる仲間 |
| サブサブアカ | 変顔・家族・本音 | 親しい友達だけ |
- 「顔出ししない」「ネガティブ投稿はしない」など暗黙のルール意識も浸透
- インスタ経由でリアルに会ったことのない友達とつながるケースも増加中
💸SNSに映る“夏休みの格差”
- 留学先の街並み、ハワイの別荘、推し活のチェキ大量投稿…
- 「うらやましい」と思っても、「いいね！」を押すか迷う葛藤
- 「実家、太いな…」と感じる瞬間に、自分の立ち位置が見えてしまう
「人は人」と思いたい。でも、そう思えない自分がつらい。
🧠SNSとメンタルの関係
- SNSは「承認欲求を満たす装置」になりやすい
- 視覚刺激が強いインスタは、羨望・劣等感を引き起こしやすい構造
- 「いいね！」の数や投稿の質が、自己肯定感に直結することも
🛌セルフケアのヒント
- SNSは「使うタイミングを自分で決める」「距離を保つ」ことが大切
- 睡眠不足は感情の揺れを増幅 → 10代は8時間以上の睡眠を意識
- 「いいね！」を押さなくても、友達関係は壊れないと知ることが安心材料に
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- #SNSと自己肯定感
